꿀 효능 / 꿀 많이 먹으면 당뇨 ? / 꿀 종류
꿀 효능
꿀 많이 먹으면 당뇨 ?
꿀 종류
꿀은 몸에 좋다고 너무나들 많이 알고 있는데요!
막상 꿀 효능이 뭐냐 하면 딱 떠오르는 게 없더라구요. 그래서 정리해 본 꿀 효능 입니다.
꿀 효능
첫째 ) 꿀은 항산화 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 비타민, 미네랄, 폴리페놀이 아주 풍부하게 들어가 있어서 체내 활성산소를 제거한다고 해요. 그리고 노화를 방지하는 데도 도움을 주고 피부관리에도 좋습니다.
둘째 ) 꿀은 비타민 B군과 C가 들어가 있어요. 특히 아미노산도 들어가 있어 면역력 강화에 도움을 줍니다. 요새 같은 환절기에 감기를 잘 안 걸리게 해 주기도 하죠.
꿀 효능
셋째 ) 꿀은 항균 작용이 뛰어납니다. 항균 작용에 뛰어난 성분이 들어가 있어서 소화기관의 염증에도 효과적이라고 할 수 있어요.
넷째 ) 심장 건강에 좋은 항산화 성분이 들어가 있어서 심장 건강 관리에도 탁월합니다.
꿀 효능
다섯째 ) 혈당 조절에도 좋습니다. 꿀은 자연스러운 단맛을 제공하면서 혈당 수치를 급격하게 상승시키지 않아요. 즉, 혈당 스파이크가 오지 않습니다. 그래서 당뇨를 가지고 있는 사람들이나 혈당 조절 관리가 필요한 사람들에게 좋은 선택지라고 할 수 있어요.
여섯째 ) 기침을 완화할 수 있습니다. 감기로 인한 기침을 완화하는 데 도움을 줘요. 그래서 감기 걸렸을 때, 따뜻한 물에 꿀 타서 먹기도 하죠.
꿀 효능
일곱 번째 ) 꿀은 피로 회복에도 좋습니다. 포도당과 과당이 풍부하게 들어가 있어서 빠르게 에너지를 공급할 수 있어요. 그래서 엄마도 힘들 때 꿀 한 포씩 드시더라구요.
여덟 번째 ) 설탕 대신 사용할 수 있는데요. 요리에 설탕 대신 쓰면 다이어트 식단에 훨씬 적합하고 체중 감량에도 도움을 줄 수 있어요.
꿀 효능
아홉 번째 ) 안구 건강에도 좋습니다. 꿀에는 안구 건강에 좋다고 알려진 루테인도 들어가 있습니다!
열 번째 ) 뼈 건강에도 도움을 줄 수 있어요. 꿀에는 칼슘, 인, 마그네슘 같은 것들이 들어가 있어서 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
꿀 많이 먹으면 당뇨
이 사항에 대해 궁금하신 분들이 많을텐데요.
꿀은 꿀벌에게서 얻은 천연 감미료이기 때문에 설탕에 비해 당의 분해 속도가 느립니다. 그래서 혈당 상승 속도가 완만해요.
하지만 꿀도 고당분 식품인 것은 분명합니다. 그렇기 때문에 일반 성인 기준 하루 권장 섭취량이 30g 이하 정도밖에 되지 않아요. 그래서 당뇨병 환자는 특히나 더 조심해서 먹는 것이 필요합니다.
꿀 1세 미만
꿀은 1세 미만의 영아에게는 절대 먹이지 않는 것이 좋습니다. 꿀에는 보툴리누스균이라는 것이 들어가 있는데요.
아매루도 이 균이 식중독의 일종으로 알려진 보툴리즘을 유발할 수 있습니다.
영아의 신체 발달은 완전하지 않아 해당 균에 대한 저항력이 떨어지기 때문에 안 먹는 것이 좋아요.
더불어 꿀은 알러지도 일으킬 수 있어서 처음 꿀을 접하는 아동에게는 조금씩 먹이면서 알러지 반응 여부를 확인할 필요가 있습니다.
꿀 종류
꿀에는 여러 종류가 있는데요. 저는 아카시아꿀을 먹어봤습니다.
아카시아 꿀은 가장 대중적인 꿀이라고 할 수 있어요. 음식이나 음료 어디에나 넣기 좋습니다. 색이 맑고 맛과 향이 은은한 것이 특징입니다.
밤 꿀은 갈색을 띱니다. 쌉싸름한 맛이 나는 것이 특징이에요. 항산화 물질이라고 알려진 폴리페놀이 다량 함유되어 있습니다.
꿀 종류
잡화 꿀은 여러 꽃에서 얻은 꿀인데요. 여러 맛과 향이 어우러져 있습니다. 그렇기 때문에 영양 성분도 풍부하죠.
마누카 꿀은 한 때 유행하기도 했는데요. 뉴질랜드에서만 생산하는 꿀입니다. 항균 작용이 매우 뛰어나고 소화 기관의 염증과 질환에 좋다고 알려져 있어요.
꿀 종류
프로폴리스 꿀은 벌집 내부를 보호하기 위해서 벌들이 분비하는 프로폴리스가 들어간 것인데요. 면역력에 특히 탁월하다고 알려져 있습니다.
로열젤리 꿀은 가격대가 좀 있는 꿀이죠. 로열젤리와 꿀을 혼합한 것으로 높은 영양을 가진 로열젤리도 함께 즐길 수 있습니다. 체력의 증진에도 좋다고 해요.
꿀 종류
사양벌꿀은 꿀벌을 기를 때 설탕을 먹여서 저장하고 생산한 꿀을 말해요. 그래서 천연벌꿀과는 구분이 됩니다.
사양벌꿀은 천연벌꿀에 비해 가격이 저렴하지만 설탕을 먹인다는 점을 꼭 기억해주세요.
꿀 효능
꿀 많이 먹으면 당뇨
꿀 종류
꿀 1세 미만
에 대해 알아보았습니다. 꿀은 적절하게 섭취하면 건강에 매우 도움이 되는 식품입니다:)